Atsisakykime tradicinių pasižadėjimų.
Prasidėjus Naujiesiems metams, daugelis pasineria į „New Year’s resolutions“ kūrimą. Tai tikslų ar pažadų sąrašas, kuriame dažniausiai figūruoja sveikatos gerinimas, finansų valdymas ar asmeninis augimas. Tačiau, nors šie pažadai skamba įkvepiančiai, realybė tokia, kad daugelis jų taip ir lieka neįgyvendinti. Kodėl? Ir svarbiau – ką galėtume daryti kitaip?
Pompastiški pasižadėjimai dažnai žlunga.
Statistika rodo, kad iki vasario dauguma žmonių atsisako savo naujametinių pasižadėjimų.
Kokios to priežastys?
Per dideli arba per abstraktūs tikslai: „būti geresniam žmogui…“ skamba gražiai, bet ką tai iš tiesų reiškia?
Nerealistiški lūkesčiai: pavyzdžiui, „numesti 10 kg per mėnesį“ ar „perskaityti 50 knygų per metus“, kai knygos nėra tavo aistra.
Motyvacijos stoka: įpročių keitimas reikalauja laiko, o spaudimas tik dar labiau apsunkina procesą.
Alternatyvūs būdai pradėti metus.
Vietoje tradicinių naujametinių pasižadėjimų siūlau išbandyti šiuos kūrybiškus ir įkvepiančius metodus:
Metų kryptis. Užuot sudarę ilgą tikslų sąrašą, pasirinkite vieną žodį ar frazę, kuri lydėtų jus visus metus, pavyzdžiui, „drąsa“, „džiaugsmas“, „lėtumas“ ar „pusiausvyra“. Tai taps jūsų vadovu priimant sprendimus ir siekiant pokyčių.
Atradimų sąrašas. Vietoje pažadų sukurkite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte išbandyti. Tai gali būti naujas hobis, kelionė į dar neaplankytą vietą ar mėgstamos veiklos atgaivinimas.
Dėkingumo praktika. Naujųjų metų pradžią skirkite apmąstymams, už ką esate dėkingi, ir susitelkite į tęstinumą – kas iš jūsų gyvenime jau esančių dalykų suteikia džiaugsmo ir prasmės.
Palinkėjimų laiškas sau. Parašykite laišką, kuriame padrąsintumėte save, primintumėte savo stipriąsias puses ir palinkėtumėte, ko iš tikrųjų trokštate. Laišką perskaitykite kitų metų pabaigoje.
Rūpinimosi savimi įsipareigojimas. Vietoje griežtų tikslų pagalvokite, kaip šiais metais galėtumėte labiau rūpintis savimi. Gal tai bus laikas poilsiui, ribų nustatymas ar nereikalingų veiklų atsisakymas?
Maži žingsniai. Užuot siekę drastiškų pokyčių, pradėkite nuo mažų kasdienių veiksmų. Kiekviena maža pergalė kaupiasi į didelį rezultatą.
Svarbiausia – įkvėpimas, o ne spaudimas.
Naujametiniai pasižadėjimai yra simbolinis „švarus lapas“, tačiau tai neturi kelti streso.
Svarbu, kad jūsų pasirinkti tikslai ar palinkėjimai įkvėptų ir skatintų veikti su džiaugsmu:
Įkvėpimas skatina veikti natūraliai. Tikri norai kyla iš širdies, o ne iš kaltės ar pareigos jausmo. Kai tikslai įkvepia, veiksmai tampa lengvesni.
Spaudimas slopina motyvaciją. Griežti reikalavimai gali sukelti stresą ar net paralyžiuoti. Vietoje džiaugsmo jausmo galime pasiduoti mintims, kad „nesu pakankamai geras“.
Teigiamos emocijos sukuria tvarumą. Jei mėgaujamės procesu, nauji įpročiai įsitvirtina ilgam.
Naujieji metai – tai galimybė pradėti ne „geresnę savęs versiją “, o kurti gyvenimą, kuris teikia džiaugsmą. Leiskime sau rinktis ne tikslus, bet įkvėpimą, kuris mus lydės visus metus!
Comments